Cross Trening

  • Poniedzia艂ek, godz. 20.00: Cross trening
  • Wtorek, godz. 18.00: Cross Trening
  • Adres: Ul. Ko艣cia艅skie Przedmie艣cie 5, Czempi艅

Co to jest Cross Trening?

Cross Treningi (ang. Cross training) w Czempiniu to forma treningu sportowego polegaj膮cego na praktykowaniu kilku dyscyplin sportu lub r贸偶norodnych 膰wicze艅 w celu wszechstronnego rozwoju zawodnika. 艁膮czy w sobie elementy gimnastyki sportowej, 膰wicze艅 z obci膮偶eniem, oraz lekkoatletyki. Cross-Trening stawia na 膰wiczenia si艂owo-wytrzyma艂o艣ciowe. Intensywne 膰wiczenia zosta艂y skomponowane w celu podniesienia wydolno艣ci organizmu. Najwi臋kszy wp艂yw maj膮 na to:

  • r贸偶norodno艣膰 膰wicze艅, kt贸re anga偶uj膮 czynnie r贸偶ne partie mi臋艣ni,
  • powtarzalno艣膰 膰wicze艅; odbywaj膮ce si臋 w trybie Sesja 膰wicze艅 鈥 odpoczynek. Zwi臋kszamy dzi臋ki temu metabolizm, co wp艂ywa pozytywnie na spalanie tkanki t艂uszczowej.

W sportach walki to poj臋cie obejmuje trening r贸偶norodnych styl贸w lub system贸w walki.

Dla kogo jest Cross Trening?

Cross Trening cechuje si臋 tym, 偶e trenowa膰 mo偶e go ka偶dy. Bez wzgl臋du na p艂e膰, wiek, kondycj臋, czy uprawia艂o si臋 kiedy艣 inne sporty czy nie. St膮d jedynym, zaw臋偶aj膮cym grup臋 docelow膮 czynnikiem jest lokalizacja. Na Cross Trening zapraszamy wszystkich mieszka艅c贸w Czempinia, okolic, a nawet przejezdnych.

Czym si臋 r贸偶ni Cross Fit od Cross Treningu?

CrossFit to w praktyce okrojony Cross Trening. Za艂o偶enia obu zaj臋膰 s膮 podobne. Polegaj膮 na podobnie wymagaj膮cych zestawach intensywnych 膰wicze艅 i obci膮偶e艅. Z t膮 r贸偶nic膮, 偶e Cross Fit w wi臋kszo艣ci stawia na swego rodzaju sportowe zawody. Skupia si臋 na rywalizacji z innymi, ani偶eli rywalizacji ze samym sob膮, jak to jest w Cross treningu. My stawiamy sobie coraz wy偶ej poprzeczk臋, pokonujemy w艂asne s艂abo艣ci i stopniowo podnosimy umiej臋tno艣ci. Cross-Trening k艂adzie du偶y nacisk na budowanie mi臋艣ni i spalanie kalorii. Efekt osi膮gamy poprzez podnoszenie mniejszych i bezpieczniejszych ci臋偶ar贸w, r贸wnie偶 dzi臋ki czemu istnieje ma艂e ryzyko ewentualnej kontuzji, podczas gdy w Cross Ficie u偶ywa si臋 wi臋kszych ci臋偶ar贸w. 膯wiczenia s膮 dobierane zaplanowanym ci膮giem aktywno艣ci, kt贸re ka偶dy pocz膮tkuj膮cy uczestnik Cross Treningu w Czempinie musi opanowa膰, zanim przejdzie na wy偶szy, bardziej zaawansowany poziom.

W co si臋 ubra膰 na Cross Trening?

Wygoda na pierwszym miejscu. Specjalna odzie偶 to obowi膮zkowy punkt na stopniach suckesu. Str贸j powinien by膰 wygodny, odprowadza膰 nadmiar wilgoci, przewiewny i elastyczny.聽 Je偶eli chodzi o top 鈥 proponujemy przewiewn膮 i przylegaj膮c膮 do cia艂a koszulk臋. Najlepiej typu 鈥瀟ank鈥, 偶eby nie ogranicza艂 zakresu ruch贸w, co jest bardzo istotne przy tego typu treningu.聽 Zalecany materia艂 to polipropylen lub poliester, kt贸ry pozwala sk贸rze oddycha膰. D贸艂 stroju powinien bazowa膰 na legginsach crossfit lub spodenkach. Pozwol膮 Ci obserwowa膰 prac臋 Twoich mi臋艣ni i podkre艣l膮 atrakcyjno艣膰 sylwetki. Na trening r贸wnie偶 niezb臋dnie trzeba zabra膰 butelk臋 wody!

Jak zapisa膰 si臋 na zaj臋cia?

Rejestracja w linku: https://invictus-cross.cms.efitness.com.pl/ Skontaktuj si臋 w razie potrzeby pomocy: Telefon: 514 292 714 |聽E-mail:聽kontakt@invictusbjj.pl